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如何 清肠 [复制链接]

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如何 清肠 2014-09-17 上海  郭老师 健康旗舰店



各地一些新老朋友经常会

问道怎样解决便秘的事情,

那今天老师来告诉大家。

首先认真吃好每一餐,

均衡营养,一定要多喝水喝好水,

多吃纤维素或富含纤维的健康食物。

肠排毒时间早上57点。


肠道知识:人的肠道有8-10米长,

并且千褶百皱,

平均每隔3.5厘米就有一个弯折,

人们即使每天都排泄,

也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,

它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,

日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,

重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,

并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,

其坚硬程度与轮胎相似,

它们慢慢侵蚀着我们的身体,

人们习惯称之为宿便。

宿便堆积在肠道内发酵、腐败,

并不断产生各种毒素、毒气,

造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,

既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,

还有可能引发各种病症。

可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。

宿便的危害:

人体的免疫系统逾50%是位于结肠。

结肠一旦无法正常运作,

体内的毒素就会经由其它管道

(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,

造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、

发疹及色素斑等等问题。

有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致,

其实,那是结肠内的毒素大量积结,

因而造成腹部赘肉显视及体重增加。

体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,

进而损及其它重要器官。

长期体内不间断的恶性循环,

久而久之就会导致致癌物在体内累积,

引发各种癌症。死亡结局始于结肠

- Dr. Bernard Jensen 的这句名言,

正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

宿便的典型表现:天天排便仍有残便感,

或长期一周内持续3天以上不排便、

毒素蓄积的后果:皮肤粗糙,

腹胀,腹痛,大肠癌。

食物解决方案:

富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、

海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法:

1、首先是清肠。

清肠的方法目前主要有三种:

机械疗法;药物疗法;食物疗法。

这三种方法,机械疗法比较痛苦,

药物疗法虽然能清除体内宿便,

但凡药三分毒,

所以最科学的清肠方法就是食物疗法。

2、其次是坚持适度的运动锻炼。

选择喜爱的运动项目,

并持之以恒地参加锻炼,

还可常做俯卧撑、揉腹等,

有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,

加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,

防止肠道老化。

3、三是要有愉悦的情绪。

肠道是人的第二大脑

情绪的好坏关乎到肠子的

安危和消化功能的健全。

如何清除宿便:老师教给大家,

感兴趣的朋友可以一试。

准备:清肠前一天要吃清淡一点,

不要大鱼大肉,

不吃不易消化的纤维,心情愉悦。


过程:在早晨六点,

身体排毒的最佳时间开始喝

第一杯盐水或者芦荟纤维水:

350-500ML温热,

因此,喝水应该讲究技巧,

如果小口小口地喝水,水流速度慢,

水很容易在胃里被吸收,产生小便。

所以最好是大口大口地喝(即喝满口)

吞咽动作快一些,这样,

水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

说明:因为有一定的浓度,

肠道会当作血在流动,

不会吸收喝下去的水,

所以才有足够的分量冲洗肠道,

最后由大肠排出。

为了加速水的流动,

防止它在胃里堆积,

这时候一定要加上运动。




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