zxmy - 2018/1/18 11:25:47
对着墙，做一个动作，十病除九，百病难侵，很多人受益，就差你了
2018-01-18 老万健康日记
无论男女，一般过了 30 岁以后，
肾气都开始走下坡路。
过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。
而到了50岁，各种各样的症状就就出现了，
比如说掉头发、头发变白、
耳聋、耳鸣、还有乏力、
失眠、腰膝酸软、
腰腿痛都属于这种，
包括各种各样的生殖的、
性功能的衰退都和这个相关。
除此之外，
中医还将身为先天之本，
肾气不足，身体中的气血、
器官也会受到影响，
各种心脑血管的重大疾病、
内分泌疾病，甚至肿瘤都会来凑热闹！
怎么办？
一个动作恢复
很多外国人都在练，效果太神奇
贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，
原来是内家拳用来松腰的秘法，
后来由养生学者庞明先生传出。
蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法，
经过练习者亲身的体验。
贴墙功主要有以下几大功效：
首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功；可以强肾，是一种健身养生的良法；
能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法；
用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；
有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；
女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理；
肾虚、体弱、失眠、多梦；
还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。
除此之外，对于预防感冒、肠胃系统疾病，提高眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。
❖ 动作要领：
人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；
鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
重复第一次下蹲的动作。
★ 注意事项：
此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。
所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。
做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。
下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。
但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。
解
析
为什贴墙功有如此效果？
因为这种功法可以锻炼到锻炼神经中枢、可打通任督二脉。
过去有人把这个功法称为反序运动。
像平常的跑步，慢走、做操，
这都属于正常的运动，
像往后倒着走，这就叫反序运动。
练什么都不如练神经中枢，
也就是这个脊椎、任督二脉的地方，
但是这个地方太难练了，
我们平时做正常的运动，
比如慢走、做操、跑步的时候，
这个脊椎都是直的，练不到这里。
这种蹲墙功其实主要就是打通神经系统、打通任督二脉的。
任脉为阴
督脉为阳
打通督脉和命门穴：
命门穴就在人体的后背，
跟肚脐子相对应就是在腰眼那块。
中医里，后背为阳，为督脉，
所以又称为阳气之海，阳气决定长生，
阳气旺盛百病不侵，
打通命门就是调阳气，
就像肾那块就像一团火。
肾主髓，髓主脑，脑主元神，
脑是高级的神经中枢，
督脉畅通充实就百病不得。
打通任督二脉的关键就是对这个命门穴这块经常锻炼。
蹲墙的时候，腰幅度大，
这个幅度最好能达到两个手握着拳头能够着地蹲下去，
但这个幅度就非常大，
一开始你够不到不要紧，
慢慢锻炼循序渐进。
而像其他的功法锻炼四肢，
就远不如锻炼神经中枢，
因为脊椎每个节中间都是大穴，
这个旁开一点五寸、
二点五寸的地方也都是大穴，
五脏六腑有病都和这些个大穴相通相联系，
只要有病这些个穴位就开始长结节就堵住了，
那么我们通过练习这种养生功就说一蹲一起，
这个往前躬往后躬就把这个结节就都打开了，
结节一开这就通了，
这主要通者不痛病就好了。
老万微评：
贴墙功看上去很简单简但其实却最难做，
你能做到什么程度，
就能说明你的身体健康是什么程度。
看到的多多转发给自己的朋友！
原文 转贴，如有意见请斑竹删除。
2018-01-18 老万健康日记
无论男女，一般过了 30 岁以后，
肾气都开始走下坡路。
过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。
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而到了50岁，各种各样的症状就就出现了，
比如说掉头发、头发变白、
耳聋、耳鸣、还有乏力、
失眠、腰膝酸软、
腰腿痛都属于这种，
包括各种各样的生殖的、
性功能的衰退都和这个相关。
除此之外，
中医还将身为先天之本，
肾气不足，身体中的气血、
器官也会受到影响，
各种心脑血管的重大疾病、
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怎么办？
一个动作恢复
很多外国人都在练，效果太神奇
贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，
原来是内家拳用来松腰的秘法，
后来由养生学者庞明先生传出。
蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法，
经过练习者亲身的体验。
贴墙功主要有以下几大功效：
首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功；可以强肾，是一种健身养生的良法；
能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法；
用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；
有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；
女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理；
肾虚、体弱、失眠、多梦；
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❖ 动作要领：
人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；
鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
重复第一次下蹲的动作。
★ 注意事项：
此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。
所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。
做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。
下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。
但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。
解
析
为什贴墙功有如此效果？
因为这种功法可以锻炼到锻炼神经中枢、可打通任督二脉。
过去有人把这个功法称为反序运动。
像平常的跑步，慢走、做操，
这都属于正常的运动，
像往后倒着走，这就叫反序运动。
练什么都不如练神经中枢，
也就是这个脊椎、任督二脉的地方，
但是这个地方太难练了，
我们平时做正常的运动，
比如慢走、做操、跑步的时候，
这个脊椎都是直的，练不到这里。
这种蹲墙功其实主要就是打通神经系统、打通任督二脉的。
任脉为阴
督脉为阳
打通督脉和命门穴：
命门穴就在人体的后背，
跟肚脐子相对应就是在腰眼那块。
中医里，后背为阳，为督脉，
所以又称为阳气之海，阳气决定长生，
阳气旺盛百病不侵，
打通命门就是调阳气，
就像肾那块就像一团火。
肾主髓，髓主脑，脑主元神，
脑是高级的神经中枢，
督脉畅通充实就百病不得。
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打通任督二脉的关键就是对这个命门穴这块经常锻炼。
蹲墙的时候，腰幅度大，
这个幅度最好能达到两个手握着拳头能够着地蹲下去，
但这个幅度就非常大，
一开始你够不到不要紧，
慢慢锻炼循序渐进。
而像其他的功法锻炼四肢，
就远不如锻炼神经中枢，
因为脊椎每个节中间都是大穴，
这个旁开一点五寸、
二点五寸的地方也都是大穴，
五脏六腑有病都和这些个大穴相通相联系，
只要有病这些个穴位就开始长结节就堵住了，
那么我们通过练习这种养生功就说一蹲一起，
这个往前躬往后躬就把这个结节就都打开了，
结节一开这就通了，
这主要通者不痛病就好了。
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