zxmy - 2021/10/7 9:53:55
因是子静坐法
因是子静坐法，是20世纪一二十年代曾广泛流行的中国体统体育养生功法。
中文名因是子静坐法作 者蒋维乔写成时间1914年功 效防病治病
因是子静坐法，既是一套养生功法的名称，也是一部书名。因是子，是人名，即作者蒋维乔；静坐，是中国古代导引术的一种，行之得当，有一定健身治病作用。因是子静坐法，是民国初年在北京大学任教的蒋维乔，受日本人冈田虎二郎与藤田灵斋倡导的静坐法影响，同时根据自身锻炼的经验而创编的一套静坐养生法，并首先在北京大学被提倡。
1914年10月，以《因是子静坐法》题名刊行于世。这本书一扫神秘怪异之谈，“而以心理、生理之学解说之，凡书中之言，皆实验所得。”此书问世后，受到各界人士极大欢迎。据蒋维乔自己说：“书出版后，购者络绎不绝，近则各省，远至南洋，无处不有学习之人”、“此书行销数十万册”。 蒋维乔先生也被聘到北京大学、北京高等师范学校以及江南各地学校演讲“静坐法”，影响很大。
《因是子静坐法》全书分原理、方法、经验3篇及附录，全书约12000字，该书力图用近代科学成果阐述“静坐”的原理和方法，比较注意剔除传统养生术中掺杂的神秘怪异的附会。如书中叙文说：“余之为是书，一扫向者怪异之谈而以心理的生理的说明之，凡书中之言，皆实验所得”。《因是子静坐法》发行后，影响极大，4年内14次再版。
当然，因是子静坐法的风行，也曾受到过当时社会的很多非议甚至被批判。如从1917年起，就先后有人在《新青年》等杂志上载文，对“静坐”提出异议，并结合社会上掀起的复古潮流，对“静坐”提出了辛辣的抨击。1919年的《体坛周报》，也曾专门就“静坐”问题，展开过激烈的学术讨论 [1] 。
现将这一功法简介如下：
1、调身在床上或凳上，解衣宽带，从容入坐。先置两脚，或单盘，或双盘，也可自然盘坐。次要安置两手，把右掌的背迭在左掌上，贴近小腹，轻放在腿上，然后左右摇动身体7—8次，端正身体，脊骨勿挺勿曲。头颈也要端正，令鼻与脐成一直线，不抵不昂。开口以吐腹中秽气，吐毕舌抵上腭，由口鼻徐徐吸入清气3—7次，于是闭口，唇齿相着，舌仍抵上腭。再轻闭两眼，正身端坐。若坐久微觉身体有俯仰斜曲，应随时轻轻矫正。坐毕开口吐气十数次，令身中热气外散，然后慢慢摇动躯体，再动肩胛及头颈，再慢慢舒放两手两脚，再以两大指互相摩擦生热，擦两眼，然后闭眼，再擦鼻及两侧，再以手掌相搓令热，擦两耳轮，再周遍抚摩头部，以及胸、腹、手臂、双腿至足心而止。待汗干后，方可随意动作。
2、调息和调心实际上与调身同时并行的，分开来讲的目的是叙述方便。调息是要使呼吸极缓极轻，长短均匀。也可用数息法或数出息，或数入息，从一数至十，反复循环。若未数至十，心想他事，以至中断，可再从头数起。不断修炼，久久纯熟，自能息息调和。
3、调心是要使妄心调伏。大凡初学此功的人，每患心中散乱，支持不定，应放下一切，专心一念，存想小腹中间，自然能够徐徐安定。如出现心中昏沉，容易瞌睡，可提起意念，注意鼻端，使精神振作。也可用数息法，使心息相依，则两者均可避免。
练此功时间最好选择在子时(23—1时)与寅时(3—5时)，地点最好是静室，每天练功3—4次，每次30—40分钟，习练本功法一般1个月左右可以见效。3—4个月可以全面控制症状，但此后每天仍宜坚持练功20—30分钟，以资巩固。
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因是子静坐法，是中国早期气功强身书籍，小册子，很小很薄。
他自述，静定到一定时候，突然间起身，不由自主，打拳，产生很多动作。
zxmy - 2021/10/7 9:58:39
因是子 蒋维乔先生自述
（学习静坐的朋友，可以采取自然呼吸，手法：道家握固，或者佛教入定印，坐姿盘腿或者平坐）
蒋维乔(1873--1958)，因是子静坐法创始人。民国时期历任教育部秘书长，江苏教育厅长，东南大学校长等职。
静坐缘起
1、少年时多病、且犯手淫
我自幼多病，消瘦。
十二岁犯手淫，身体越来越差。经常梦遗头晕、腰酸目眩、夜间盗汗、百病丛生。
22岁娶妻后，又不知节欲，身体越来越差，又增加了肠胃炎等病。
28岁时，我兄长因肺痨病死，并传染了我，我咳嗽咯血，连喝了三月的中药都没效。
我非常惊恐，怕步我哥后尘。所以下定决心，不再吃药，隔绝夫妻生活，一个人关到一个房子里练静坐。
2、开始练静坐
刚开始练静坐时，每天早上3、4点起床，坐一两个小时。然后吃点东西后，跑到人少的地方呼吸清新空气，7、8点回家。
回来后，看看书，10点又再静坐。12点吃午餐，饭后在家里散步。3点练琴，娱乐下心情，6点又静坐。7点吃晚饭，八时后散步，9点又静坐，10点后睡觉，每天如此不间断。
3、刚开始坐时很艰难
当时因为怕死，所以练得过猛。每次入坐，妄念横生，我越想压制反而妄念越多。呼吸也是，越想调节呼吸，呼吸反而越不顺，肺部像有东西塞住一样(也有可能是病情影响)。
但我也没其它好法子了，只能坚持下去。后来有个前辈和我说，初学的话，不要过于压抑念头和呼吸，顺其自然就好。
我于是改变方法，静坐时任其自然，过了些时日，情况开始好转。
4、第一次丹田震动
还没练静坐前，我身体很差，出去步行不到一公里，就腰酸腿软要休息了。
练了两个月后，走上5公里都没觉得疲劳。
每次静坐时，会觉得丹田有一股热力，往来动荡。
练静坐到85天时，丹田突然震动，身体也摇晃起来；感觉这股热力冲开尾闾，沿夹脊上达头顶，我非常惊奇。连续6天后，震动渐止。
从此，每次静坐时，就觉得这股热力自然上达头顶，沿着熟路而行。以前所有的腰酸、头晕、耳鸣、目眩、咯血等病，一下全好了；唯有肠胃炎还没全愈，但也没有加剧了。
5、第二、三次之震动
静坐到150天时，我每次都能坐3个小时，觉得身心如太虚，一尘不染，非常愉悦。
我见病情基本痊愈后，就结束这种专一打坐的生活，开始上班工作，改为每天早晚打坐两次。
一年后，有天早上静坐时，丹田再次震动，和上次一样，冲击尾闾直到头顶后部，即道家所谓的玉枕关。连震三天，后顶骨酸痛。后来忽觉顶骨或然若开，这股热力就在头顶上盘着，是为第二次之震动。
又过了10个月，丹田又震，热力盘旋头顶，从面部下至胸部，复归丹田，震动即止，是为第三次之震动。
自此之后，每次静坐，这股热力都从后背升到头顶，再从面部下降归入丹田，循环不断。
如平时患感冒，觉身体不适的时候，就可以将这股热力扩向全身，连指尖和毛发都能感应到，热出一股汗后，感冒就好。
和朋友一起登山，走几十里山路都不觉累，有一次，在大暑天中走了50公里，都没有疲劳感觉。
我今年83了，还耳聪目明，手轻脚健，终年没有疾病，连感冒也很少；碰到气候突变或阴雨潮湿时候，别人都感到不舒服，我则依旧一样，身体十分舒爽。
zxmy - 2021/10/7 10:22:12
神电功--神功秘拳的人，曾经在练习静坐时，出现过许多神奇现象。1、丹田震动，跳动；2、下腹部发热，滚烫，小便如清澈如许；3、睡觉时身体局部震动，有时候整个胳膊弹起来，有时候整个腿弹得很高；4、起身大动，如同脱胎换骨，每天晚上子时开始，不由自主全身大动，几乎每块骨头，一个小时自然平稳，每晚准时；5、任督脉冲击激烈，有时候可怕，好像过山车那样，势不可挡。为了安全起见，没有提倡推广，只是采用平安保险的抱球。神电功是非常保险，而且长功快速的方法。
安全可靠，参照方法
郭老修练曰记可以参照习练
辩证关系，阴阳互映
问答
问：神功秘拳和神电功的关系？
答：神电功和神功秘拳的组成部分，分为初中级，高级功法。
神功秘拳，三大组成部分：有为法、不定法、无为法，无为而无所不能为也。包括修炼。
问：和左旋什么关系？
答：左旋主要探索研究天地宇宙和人体生命奥秘，左旋包含天地宇宙人生所需要的一切，包括现代科学、文化、宗教研究和社会科学研究。
而气功、宗教、文化，不包含天地规律包括不了左旋，但是，当进入高端阶段时，必然涉及左旋，需要左旋。如科学和文化，如能量和信息，必须通过左旋才能更好地表达，阐明。在宗教事业探索天地奥秘时，进入练功修道时，进入高层阶段时，进入大自然反映天地奥秘时，必定需要左旋，借用左旋原理，才能完成修炼过程，才能完善探索天地奥秘的过程。
神功秘拳是修炼成功是渡人的 船伐……工具……
左旋是方向目标，是彼岸的空间，是人类摆脱污染束缚回归自然的净土……